Desayuno San Valentin

 Ya bien sabemos que la mañana de San Valentin es la mas bonita, aunque yo me esfuerzo que todas
aquellas mañanas que pueda prepare algún desayuno especial en la cama, volviendo a nuestro post de hoy, os presentare algunas ideas sencillas y fáciles de preparar.
Siempre pongo como base algo dulce y algo salado, y de beber lo que mas le guste a cada uno:
te, infusiones, café, leche, chocolate, zumos, batidos disponemos de una gran variedad de bebidas.

Ya que hemos dejado claro las bebidas, que si queremos podemos adornar el vaso con una o dos brochetas de frutas a nuestro gusto, pasemos a la parte salada.

En una rebanada de pan cortamos con un molde en forma de corazón, lo tostamos un poco por los dos lados y en el agujero le ponemos un huevo. Con la ayuda de una cuchara ubicamos despacito la yema en el medio, salpimentamos, después tapamos y dejamos cocinar, hasta que la yema este bien echa, retiramos y emplastamos. Como segunda opción cogemos una salchicha, la partimos, casi hasta el final, por la mitad a lo largo, le damos la vuelta y juntamos los dos lados con un palillo, lo doramos un poco en la plancha por los dos lados, le echamos un huevo en el medio, salpimentamos y lo tapamos dejando que se cocine bien la yema a fuego lento y emplatamos.

Otra opción seria cortar el pan en forma de corazones, tostarlo y untarlo con: mantequilla y mermelada, mantequilla de cacahuetes, nocilla, lo que mas nos guste o le guste a la persona que queremos sorprender, es cuestión de dejar la mente volar.

Ya que tenemos decidido lo salado, vamos a por el dulce, una buena opción madalenas, ya que suelen gustar a todo el mundo, bombones corazones de chocolate y fruta fresca, son una buena opción.

Pero de todas mis preferidas son las tortitas en forma de corazón con nata o sirope de chocolate. Así que a continuación os

 dejare mi receta favorita y fácil de preparar:

- 2 huevos

-50 g de mantequilla

-250 ml leche

-50 g azúcar

-200 g harina de trigo

-1 cucharadita de levadura en polvo

-1 o 2 cucharaditas de vainilla

- un poco de mantequilla para la sartén.

Preparación:

Separamos las claras de las yemas, batimos las yemas con azúcar hasta que se queden esponjosas y blanquecinas y empezamos a añadir: la vainilla, la mantequilla y la leche. En un bol aparte mezclamos la harina con la levadura y después empezamos a incorporarlo a la mezcla.

Batimos las claras a punto de nieve y las incorporamos a la mezcla también con movimientos suaves.

Calentamos bien la sartén, le añadimos un poco de mantequilla, colocamos el molde y vertemos un poco de masa. Dejamos cocinar hasta que salen burbujas, con un cuchillo despegamos despacio la masa del molde, sacamos el molde con cuidado y le damos la vuelta, Dejamos dorar, retiramos y emplatamos a nuestro gusto.

Dejad la mente que vuele y que el corazón disfrute preparándolo, sin preocuparos de lo que va a salir, cuando de prepara con cariño todo sale perfecto.

Espero que os haya gustado el post de hoy y que tengáis un feliz día y una bonita celebración.

Y recordad que el amor se hace grande con los pequeños detalles.

Sorprende en San Valentin

Ya que estamos cerca de este supuesto día de celebración del amor, aunque eso deberíamos  celebrarlo todos los días, pensé que no estaría mal en presentaros esa maravillosa receta de un bizcochito especial que lleva un corazón dentro, y aparte de que es muy representativo sale riquísimo.
Para ello necesitamos:
 - 4 huevos
- 8 cucharas de harina
-8 cucharas de azúcar
- 8 cucharas de aceite
- 1 sobre de levadura
- 1 vainilla
 - 1 cuchara colorante alimentario rojo

Preparación:
Separamos las claras de las yemas, y las batimos a punto de nieve con un poco sal, después añadimos el azúcar, las yemas, el aceite, la harina, mezclando ya con una cuchara, y por lo ultimo la levadura.
Se separa la composición en dos partes iguales, una se mezcla con el colorante rojo y la otra parte la reservamos, lo ponemos en un molde rectangular pequeño y lo metemos al horno: 180º-  35 minutos.
Cuando este listo lo dejamos enfriar un poco, lo cortamos en rebanadas finas y después de cada rebanada sacamos  con un molde pequeños corazones rojos.
Cogemos la segunda parte de la masa sin colorante y ponemos  parte de ella en el fondo del molde, después colocamos los corazones uno a uno de manera vertical y ponemos el resto de la masa por encima. Volvemos a hornear durante 20 minutos.
Después de la cocción podemos ponerle por encima bien azúcar en polvo espolvoreado, o podemos preparar una taza de azúcar glass mezcladas con unas cucharas de zumo de limón hasta que se forma
una pasta que la untamos por encima, yo preferí en azúcar que es menos empalagoso.
Espero que os guste y que a la vez les guste a los sorprendidos.

5 kilos en 3 dias

Como estoy siempre en busca de nuevas ideas y de nuevas recetas que nos ayude mantenernos el peso sin pasar hambre y que no nos vayan aburrir los mismos platos todos los días, os propongo
que probéis esta dieta, propuesta por kilocalorii.ro, que propone y consigue librarnos de 5 kilos de peso en 3 días y sin pasar hambre, ya que tiene como base la patata cocida.
Vamos a ver el plan diario para esa dieta a base de patatas cocidas y yogur:

  Primer día:
- Desayuno: 1 patata cocina sin sal y 1 yogur.
- Comida: 2 patatas cocidas sin sal 1 yogur.
- Cena: 2 yogures.
  Segundo día:
- Desayuno: 1 yogur.
-Comida: 2 patatas cocidas sin sal y 1 yogur.
- Cena: una patata cocida sin sal y 1 yogur.
  Tercer día:
- Desayuno: 1 patata cocida sin sal.
-Comida:1 patata cocida sin sal y 1 yogur.
-Cena: 1 yogur.
  Esta dieta es muy estricta y no se recomienda para las personas que van al gimnasio o tienen problemas de salud, se recomienda también que no se haga mas de tres días.
Es una dieta rápida  y los resultados son visibles porque se basa en la ingesta de pocas calorías durante tres días.
 Es verdad que es una dieta rápida pero cuando estamos cansados de cenar lo mismo o comer lo mismo se podría coger como ejemplo para alguna cena ligera e incluso comida.
Tenemos que acostumbrarnos a coger ejemplos ligeritos aunque no siempre estemos a dieta, aunque en mi vision cambiar la dieta por un estilo de vida saludable nos aporta muchos beneficios.
Siempre digo que muchas veces no importa lo que comemos sino la cantidad.
Os deseo una feliz tarde y recordad que la belleza de las personas esta en el interior.

Hidratacion en invierno

A veces pensamos que en el periodo de frio ya no necesitamos tanta crema hidratante, pero os digo de propia experiencia que la piel se reseca mas en invierno, por ello que hay que hidratar muy bien la piel durante esa época de frio, incluso diría que tengo que utilizar casi el doble de la cantidad de crema que suelo utilizar en verano cuando la crema tarda mas en ser absorbida por la piel.
Ya que durante todo el verano el sol nos ha bañado con sus rayos y a veces provoca desperfectos en la piel, durante el periodo frio hay que reparar estos desperfectos. La piel deshidratada, falta de brillo, la piel irritada y las manchas de pigmentación se pueden corregir a través de tu ritual diario de belleza
utilizando productos con acción de limpieza profunda.

Después aplicamos una capa generosa de crema hidratante, ya que el frio seca la piel para su profunda hidratación.
Durante el periodo frio nos podemos ayudar también de los sueros concentrados a base de vitaminas y antioxidantes, especialmente aquellos que contienen ácido hialurónico, que son de gran utilidad para tener un cutis perfecto en invierno. Dependiendo del tipo de suero que hayas elegido, es posible necesites menos crema hidratante después de haber aplicado este producto, especialmente si tienes la piel grasa.
Esos consejos que comparto con vosotros en este post, los recibí del medico dermatólogo de la seguridad social, ya que tengo una piel muy sensible, y que me han sido de gran ayuda

Cenitas ligeras

Me pasa a mi misma que algunas tardes no tengo ni la menor idea de que voy a cenar, preparar lo mismo cada noche empieza a ser aburrido, así que empecé a buscar ideas y  ahora os voy a enseñar lo que encontré.
Cuando intentamos mantener el peso con cada plato ingerido cada caloría cuenta, dicen los editores de eatingwell.com.  Pero eso no significa que tengamos que conformarnos todas las noches con una ensalada. Lo que cenemos depende mucho de las decisiones que tomamos para acelerar el metabolismo.
Cuando planificamos el menú para el día,  hay que considerar tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena),en los cuales los cuales se deben asignar entre 300 y 700 calorías cada una.
Los  dos aperitivos del día no deben superar los 100-200 calorías cada uno. Así que lo que comemos y la cantidad de la cena depende de los alimentos y se coman durante todo el día.
Es muy importante evitar el consumo en una comida de 1.000 calorías y limitar los otros cuatro y cinco comidas a alrededor de 200 calorías para equilibrar el balance de calorías, dice la nutricionista Nicholas Hancu en su libro "ABC de la nutrición - para llegar a ser nuestros propios nutricionistas ".
Sólo en casos excepcionales se puede hacer esto, pero seria preferible evitar este tipo de conducta alimentaria.

Muy a menudo, la cena es la única comida que comemos en la familia o en compañía de los seres queridos, si durante el día te has perdido el desayuno y el almuerzo eres de picar alimentos, es evidente que la cena vas a llenar la mesa.
A largo plazo esto significa kilos de más, la digestión obstaculizada y fatiga, debido a que el cuerpo lucha duro para digerir grandes cantidades de comida.
Son preferibles las combinaciones de productos que nos ayudan mantener el  peso y dormir bien.
Se puede optar por verduras, lechuga iceberg, rúcula, escarola, tomates, pimientos, pepinos, cocinados o en ensaladas que les pueden dar sabor con aceite de oliva prensado en frío, ya que tiene propiedades más beneficiosas para la salud.
En cuanto a las proteína platos de pescado, mariscos, pavo o pollo y queso.
Se puede comer el pan de la cena con un plato de 400 ml de sopa de verduras o sopa de crema de verduras.
O pan, ensalada de atún y fruta fresca, no demasiado dulce. La fruta es preferible comerla media hora después de la cena.
Un plato de pasta cocida con tomate y albahaca es una buena elección.
Una porción de pescado al  vapor, hervido, a la plancha o al horno y cubierto con papel de aluminio con cuatro cinco cucharadas de espinacas salteadas y dos cucharadas de arroz integral con algunas avellanas picadas.
A que son platitos muy ricos, bastante nutritivos y fáciles de preparar.
Espero que os gusten y que por un tiempo os hay sacado de dudas en que preparar esta noche para la cena.
Que tengáis una buena tarde y recordad que la felicidad esta en nuestro interior.

Agua y maravillas

  Hoy hay pensado en contaros algunos trucos para que nos sea mas fácil beber el agua, para estar bien hidratados, y aparte de esto aportar mas salud a nuestro cuerpo.
  Un vaso de agua es una maravilla para nuestro cuerpo teniendo en cuenta la gran cantidad de líquidos que nuestro cuerpo necesita, así que podríamos hacer dos cosas a la vez y echarle algunos ingredientes con propiedades terapéuticas.
   Vamos a ver a continuación algunas mezclas que ayudan en el proceso de digestion y limpia el cuerpo de toxinas.
 

- Agua con canela: añadimos a un vaso de agua una rama de canela y la dejamos remojar hasta que el agua se convierta en una bebida fuertemente aromatizada. Es un excelente remedio, sobre todo en invierno en la lucha contra los virus, ,regula la digestion y el azúcar.

el consumo regulado de agua con canela ayuda el metabolismo y favorece la quema de grasas.

 

  - Agua con jengibre. una pocas rodajas de raíz añadidas a un vaso de agua calentita hace verdaderos milagros, trata varios problemas digestivas, favorece la circulación de la sangre y también tiene propiedades antiinflamatorias.

- Agua con menta: un vaso de agua y una pocas hojas de menta fresca un poco aplastaditas ayuda en varios problemas de estomago porque estimula las glándulas salivales a digerir mejor los alimentos, también refresca la respiración y da energía al cuerpo.

  -Agua con lavanda y limón: es el cocktail perfecto después de un día duro de trabajo,

el simple aroma de la lavanda nos puede generar un sueño relajante. Mezclamos media taza de lavanda con un limón cortado en rodajas en una jarra de agua y la guardamos en la nevera un par de horas.

  -Agua con limón: gran cantidad de vitamina C y un antioxidante extremadamente importante el zumo de limón restablece los altos valores de la inmunidad y neutraliza los radicales libres. Un benéfico ingrediente detox, aporta energía y favorece la digestion de los alimentos. zumo de medio limón y un vaso de agua caliente todas las mañanas antes de desayunar.

  -Agua con pepino: 5-6 rodajas de pepino en un vaso de agua para conseguir una verdadera bebida llena de vitaminas, hidratante y detox. Los pepinos contienen un tipo de agua mas pura que la potable que aporta una mejor hidratación al cuerpo. También se pueden consumir las rodajas ya que son ricas en fibras y antioxidantes.

  Espero que os haya gustado el post de hoy y os recomiendo con toda la confianza que lo probéis todo y que os quedéis con todo lo que os hace sentir sanos y bellos, ya que todo lo que se va escribiendo aquí son cosas que antes están probadas por mi o mis colaboradores.

Que tengáis una buena tarde y recordad que: "la belleza empieza en el interior."

Pasta de dientes para la acne verdad o mentira

Como siempre todos los posts que hago son  sobre varios trucos de belleza de los que me entero por varios medios, ya que estoy interesada en utilizar en verdad mas productos naturales siempre pruebo los trucos antes de hablaros de ellos, así que al oír en varios sitios hablar sobre la pasta de dientes como remedio para la acne me decidí probar.

Como ya bien sabéis pregunto muchas cosas a los dermatólogos también, siempre hay que mirar el tema de varios ángulos, las advertencias fueron que lo único que voy a conseguir sera una piel irritada, aun así decidí probar, no podría hablar de ello sin hacerlo.
En verdad todo lo que conseguí fue una irritación bastante desagradable que varias días después tuve que cuidar por doble mi piel ya que de por si es bastante sensible.
Buscando explicaciones por varios medios encontré alguna explicación en Healthcentral.com, donde se nos informa que pasta de dientes seca la piel muchísimo, así que no es un camino a seguir para deshacerse del acné ya que cuanto mas seca sea la piel mas grande la producción de sebo.
La mayoría de las pastas dentales contienen mentol, que irrita la piel y causa picazón y la inflamación, así que por lo muy tentador que sea probar la pasta de dientes para las espinillas es mejor es evitar cualquier producto cosmético que contiene mentol, especialmente si tienes la piel sensible.
Además, el fluoruro en la pasta dental aplicado sobre  la piel te puede causar una irritación. Incluso hay estudios que demuestran que en los años 70 algunas personas desarrollaron  una alergia leve a fluoruro y, en algunos casos, la utilización de una pasta de dientes con fluoruro puede causar dermatitis alrededor de los labios.
 Así que en conclusion el mito de la pasta de dientes contra el acne queda desmontado otra vez.
Os deseo un feliz  y bello día!!!

Novedades sobre la dieta cetogenica

Así que volvemos a hablar otra vez de la dieta cetogénica ya que por lo visto es la mejor dieta que hay conocido.

Acerca de dieta cetogénica que ha estado escribiendo mucho últimamente, y parece ser el secreto para una vida saludable y una figura envidiable.

 Aunque este sistema aparece de nuevo, la gente seguía con la dieta cetogénica hace mucho tiempo, escribe mindbodygreen.com.

Aunque no sabes mucho de la dieta cetogénica, se ha demostrado ser muy eficaz cuando se trata de una alimentación saludable.

Acerca de la dieta cetogénica es importante saber que se trata de una cura en la que el cuerpo quema grasa para producir energía, esto se basa en reducir los hidratos de carbono drásticamente y aumentar la grasa consumida.

 La cetosis es un estado fisiológico y significa la quema de ácidos grasos y  provoca la formación de las cetonas.

La dieta cetogénica se basa en el 65% de calorías derivadas de grasa, 30% de proteína y 5% de carbohidratos. Si desea mantener esta dieta, es importante saber que se requiere reducir drásticamente el número de carbohidratos y azúcar y consumir mucha grasa.

Si no renuncias a los carbohidratos, esta dieta puede muy peligrosa para la salud.

Puedes introducir en la dieta grasas saludables, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, nueces, semillas y pescado, eliminar el azúcar de la dieta ayudar a instalar la cetosis.

- La dieta cetogénica puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayuda  a reducir los niveles de azúcar en sangre

La baja sensibilidad a la insulina aumenta el riesgo de diabetes tipo II, enfermedades coronarias e incluso de Alzheimer. La drástica  reducción en carbohidratos y el aumento de la ingesta de grasa tiene el efecto de bajar el azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina. Se ha demostrado que este tipo de cambio en la dieta mejora la sensibilidad a la insulina hasta en un 75%.

- La dieta cetogénica ayuda a tratar y prevenir enfermedades neurodegenerativas

El metabolismo de las células del cerebro cambia mediante la eliminación  de  los azúcares y la formación de cetonas se considera no sólo una manera de prevenir enfermedades como el Alzheimer, sino también una manera de tratar diversas afecciones graves como el Parkinson o la epilepsia.

- En comparación con una dieta baja en grasas, la dieta cetogénica más ayuda en la pérdida de peso

Numerosos estudios han demostrado que la dieta cetogénica es más eficaz que una dieta baja en grasa cuando se trata de reducir el hambre, regula el apetito y ayuda en la pérdida de peso. El exceso de peso está fuertemente asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer.

- La dieta cetogénica reduce la inflamación en el cuerpo

Acerca de dieta cetogénica hay que saber que puede reducir drásticamente la inflamación. Este puede ser una de los mayores atributos que tenemos cuando se trata de la salud general del cuerpo. La inflamación es el principal mecanismo que subyace en todas las enfermedades crónicas. La Organización Mundial de la Salud ha reconocido que la inflamación crónica es la principal causa de muerte en el mundo.

-La dieta cetogénica ayuda a mantener genes sanos mediante la reducción de los radicales libres

La dieta cetogénica conduce a una reducción drástica en la producción de radicales libres. Cuando las mitocondrias, las "fábricas" de las células queman el azúcar, la cantidad de radicales libres dañinos es significativamente mayor en comparación con el mismo período en que las mitocondrias queman cetonas. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las proteínas, grasas e incluso ADN.

La dieta cetogénica tiene muchos beneficios para la salud de todo el cuerpo, pero se recomienda consultar a un especialista antes de realizar este cambio en la dieta. Sursa: andreearaicu.ro
Os invito de nuevo a que la probéis.

Como reducir 10 cm de tamaño

Normalmente, yo no recomendaría una dieta rápida, ya que la mayoría ayudan a perder peso, pero esfuerza  enormemente cuerpo. Y después de la cura con el retorno a la dieta normal, puedes ganar peso de nuevo. Incluso más de lo que se pierde. Se trata del temido efecto yo-yo. Pero este programa complejo hay que intentarlo.

Irina Stefanovski, una famosa psicoterapeuta, explicó en un programa de televisión,  ¿cómo se puede reducir diez centímetros de tamaño, un centímetro por día sólo por beber una mezcla especialmente diseñada para una cintura fina.

La receta es simple y no necesita ingredientes difíciles de encontrar. El efecto beneficioso sobre la silueta lo tiene el rábano picante, que se puede decir que es el elemento secreto de la mezcla. Tiene propiedades que aceleran el proceso de pérdida de peso y es rico en vitaminas C, B6, B12 y minerales como el hierro, calcio, magnesio y fósforo. El rábano picante no sólo se utiliza en la cocina - da un sabor único a los alimentos, un toque picante  - también se utiliza en la medicina natural es beneficioso en caso de resfriados, tos, gripe y otras enfermedades especificas de la estación fría.

Ingredientes:

Sólo se necesitan tres ingredientes para preparar la mezcla, y estos son: rábano picante (125 g), limones (tres piezas) y miel (tres cucharaditas de miel).

Se pela el  rábano picante, se rasca y después lo metemos en la licuadora. Lavamos los limones, los cortamos en trozos pequeños y los ponemos encima del rábano picante, añadimos  la miel y mezclamos todo bien.

Se puede mantener la mezcla en un tarro de vidrio en la nevera.

Se come  una cucharadita de esta mezcla dos veces al día con las comidas.

 El resultado será visible después de diez días, además de que te veras mejor, esta mezcla ayuda a mejorar la actividad cerebral, la memoria, la vista y el oído, lo dicen todas personas que han probado este remedio.

Ya me contareis!!!!

Pudín cremoso de ciocolate

    Si tienes una dieta correcta y saludable, te mantienes en forma y mantienes tu peso bajo control, pero estas en situaciones en las que deseas hacer algunas excepciones y disfrutar de un postre delicioso y saludable.
Esta receta de pudín cremoso de chocolate es la elección perfecta cuando estás a dieta.
Si quieres tener la silueta de una avispa, es necesario consumir una corecta cantidad de hidratos de carbono, fibra y proteínas, pero como bien sabemos algunas reglas estan para ser incumplidas, jijiji.
 Esta receta de pudín cremoso de chocolate es delicioso es fácil de preparar y se puede disfrutar en cualquier momento del día.

Pudín de chocolate cremoso y delicioso - la elección perfecta en cualquier dieta

Cuando se trata de dietas, debes estar seguro de consumir la cantidad adecuada de fibra. Los nutricionistas creen que muchas personas no consumen suficiente fibra, por lo que es mejor introducir en la dieta muchos alimentos o preparados que contengan fibra.

Cuánta fibra se debe consumir:
En el pasado, se consideraba que 100 gramos de fibra al día es la cantidad correcta y suficiente para que el cuerpo funcione normalmente., las reglas han cambiado con los años y cada vez más gente elige a consumir menos fibra. Como resultado, la cantidad se redujo a 15 o 20 gramos de fibra por día. Un bajo consumo de fibra puede afectar la digestión, puede conducir a la disminución del apetito y puede hacer que te sientas sin energía, además, aumenta el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas.
Los suplementos que contienen estas sustancias pueden ser una buena opción si deseas complementar la cantidad de fibra, pero hay que consumir fibra de los alimentos. Puedes optar por frutas, verduras, cereales, nueces y otros alimentos que son ricos en fibra. Estos últimos pueden ser introducidos en muchas recetas, por lo tanto no tienes que preocuparse por la figura.

Cómo preparamos el delicioso pudín de chocolate

Si quieres disfrutar de un postre saludable y delicioso, puedes preparar este budín de chocolate, se recomienda que a esta receta añadimos unos granos de judías negras, ya que son ricos en proteínas y muy saludables, además, ayuda a mejorar la función del sistema digestivo.

Ingredientes:
172 g de judías negras, cocidas
140 g de frutos del bosque, congelados
30 g de cacao
130 ml  leche de almendras
2 higos
2 cucharadas de jarabe de agave
1 cucharadita extracto de vainilla
opcionales: frutos del bosque congelados y uvas decorar

Preparación:
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y los batimos un par de veces hasta obtener una crema homogénea.
Asegúrate de que la fruta congelada se ha incorporado bien en la composición. Si es necesario, puedes dejarlos un poco a la temperatura del ambiente antes de ponerlos en la licuadora.
Vertemos la mezcla en un recipiente de vidrio, especial para pudín, y lo dejamos refrigerar hasta que la crema se enfríe lo suficiente.
 Antes de servir se puede decorar con algunas frutas y uvas.
¡Buen provecho!

Detox con semillas de lino y kéfir

   Un sistema digestivo activo significa una salud envidiable.
Eso significa que el colon funciona a plena capacidad, por lo tanto, una dieta detox con semillas de lino y el kéfir se recomienda cuando te sientes cansado, sin energía y, en una palabra, llena/o. La limpieza del colon mediante la eliminación de toxinas es beneficioso si se hace regularmente, restablece el metabolismo y fortalece la salud. Por otra parte, a raíz de una desintoxicación con semillas de lino y kéfir eliminamos los residuos del sistema, y este efecto te ayuda a deshacerte de los kilos de más, dice healthyandnaturalworld.com. Hay un montón de dietas de desintoxicación, pero la que se basa en estos dos ingredientes milagrosos, las semillas de lino y el kéfir, hay que probarla seguro!

     Los beneficios del kéfir en el cuerpo:
Al ser un producto lácteo fermentado, el kéfir está hecho de leche y levadura -  organismos vivos necesarios para el cuerpo - es una fuente completa de proteínas con aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas del complejo B.
 Las bacterias pro bióticas limpian el intestino de los parásitos que destruyen el equilibrio de la flora, como es E .coli.

Los beneficios de las semillas de lino para el cuerpo:
¿Sabías que estas semillas contienen casi dos veces más ácidos grasos omega-3 que el pescado graso, por ejemplo salmón, y son ricas en fibras, vitaminas y minerales? Además, son una excelente fuente de Fito estrógenos, que regula los trastornos hormonales.
La linaza normaliza los movimientos intestinales, rápidamente dan una sensación de plenitud, ralentizan el proceso de asimilación de grasas en el cuerpo y tienen propiedades anti-inflamatorias benéficas para el cuerpo.
Si sufres de estreñimiento la linaza te librará del problema, aunque no te gusta su sabor, hay que acostumbrarse a comerlos, sobre todo cuando quieres bajar de peso. Esto estimula la quema de grasas y combate la retención de líquidos en los tejidos, acelerando las dietas.

Consejo: Elije siempre las semillas enteras, debido a que las partidas pierden sus propiedades cuando se trituran.

Es bueno saber: que si deseas consumir el aceite de linaza, que se pone rancio fácilmente, así que lo mejor es mantenerlo en el frigorífico.

Cómo seguir la dieta de desintoxicación:
Comienza con una cucharada de lino y un cuarto de vaso de kéfir, bebe la mezcla por la mañana antes del desayuno. Por la noche, antes de acostarse, bebe la misma mezcla y asegúrate de que durante el día, bebes al menos ocho vasos de agua. Puedes mantener el  régimen una semana, descansamos durante unos días, y después se puede volver a hacer la misma dieta otra semana mas.

Como deshacerse de la depresión

      

4 Métodos sorprendentes que nos ayuda a deshacernos de la depresión

En un mundo donde la tecnología nos permite comunicarnos con personas de cualquier parte del planeta, paradójicamente, la gente se siente cada vez más sola y más propensa a entrar en depresión.
 Aunque existe un medicamento para aliviar los sentimientos de depresión, Angela Nutu - vicepresidente de la Asociación Rumana de hipnosis dice que las drogas sólo tratan los aspectos somáticos de la enfermedad, y no la causa psicológica primaria que dio lugar a esta condición. Mientras los antidepresivos son ineficaces debido a que el cuerpo se vuelve inmune a ellos.
El método más eficaz de mejorar el estado de la depresión es el ejercicio físico, también es el más barato e independiente de cualquier otro factor, esto libera endorfinas y adrenalina en nuestro cuerpo que conducen a la anihilacion de cualquier síntoma de depresión.
Estos son algunos ejemplos de comportamientos que debemos abordar para poder lograr fácilmente conseguir buenos efectos:

• Cuando vas por la calle, mira los tejados de los edificios, de tal manera que la cabeza la bajamos un poco hacia atrás, sin perder, por supuesto, el contacto con el espacio a través del que te mueves.

• Estando de pie, mira un punto situado a unos 70 cm delante de usted, en la acera o en el suelo. Ese punto representa el problema simbólico al que te enfrentas. Mírala desde arriba, con la actitud "desde arriba" y ve cómo se percibe desde aquí arriba. A continuación, flexiona las rodillas y baja tu cuerpo como si estarías sentado y ahora mira el mismo punto / problema desde este nivel, repite 20 veces, RÁPIDO! Última posición será la parte superior!

• De pie, coloca las manos hacia arriba, como si quieres coger algo que no está a tu alcance y luego déjate un poco hacia atrás, con cuidado, doblando la espalda hasta que sientas una tensión suave y agradable, al nivel de la cintura, sin reaccionar exageradamente. Esta técnica activa a las glándulas suprarrenales.

• Piensa en el problema con el que te enfrentas, manteniendo en los dientes una pluma o un lápiz, mientras en silencio formula el problema en pocos términos o positivos, observa cómo cambia tu estado de ánimo. (Puedes dejar la cabeza ligeramente hacia atrás cuando haces esto).
Espero que os sirva de mucho, con tanta prisa que hay alrededor nuestro es bueno para de vez en cuando.

Alimentos que previenen el cáncer de mama

  Con el fin de prevenir el cáncer de mama, se debe prestar gran atención a la tensión, la exposición a las toxinas del medio ambiente, el ejercicio y la dieta. La mejor manera de prevenir el cáncer de mama es tener una dieta saludable, rica en iodo, aunque este ingrediente es comúnmente asociada con la tiroides, hay un nivel más alto en los senos que en la tiroides, lo que hace que el yodo sea esencial para la salud de los pechos.

 La deficiencia de yodo puede causar cáncer de mama.
Las mujeres que sufren de deficiencia de yodo son más propensas a desarrollar cáncer de mama. Los altos niveles de estrógeno aumentan el riesgo de desarrollar cáncer del aparato reproductor, incluyendo el cáncer de mama. La deficiencia de yodo conduce a un aumento en la sensibilidad del estrógeno en las mamas, lo que los hace más susceptibles al cáncer.
Según el Dr. Bernard Eskin, un pionero en la investigación de yodo, una deficiencia de este nutriente puede causar cambios precancerosos en el tejido mamario. Dr. Eskin encontró que estos cambios se pueden invertir con la ayuda de yodo. Este nutriente se ha demostrado ser eficaz en la destrucción de las células cancerosas y suprimir el crecimiento tumoral sin afectar a las células sanas. Un estudio japonés llegó a la conclusión que el yodo es muy eficaz en la prevención de cáncer de mama.
En Estados Unidos, las tasas de cáncer de mama tienen un 66% más alto que en Japón, esta diferencia se debe a la ingesta de yodo.
Las mejores fuentes naturales de yodo:
El cuerpo humano no puede producir yodo natural, pero hay algunas fuentes naturales, que con el consumo puede ayudar a aumentar los niveles de yodo. Si sufres de deficiencia de yodo, que debe incluir ciertos alimentos en la dieta como: arándanos, fresas, judías, patatas sin pelar, huevos, pescados y mariscos (langosta, camarones), el salmón y el atún. La mejor fuente natural de yodo son las algas. Las algas contienen 10 veces más yodo que cualquier otro alimento, este alimento se puede encontrar en los supermercados y en algunas cadenas de supermercados de comida asiática. Para incluir este ingrediente en su dieta, lo añadimos a: sopas, guisos, frijoles o se pueden agregar granos de algas orgánicas en la sal no yodada. Fuente: callhealthylife.com

Tratamientos para el acné

  Ya sabemos todos que existen pocos tratamientos eficaces para el acné, pero el paso más importante es consultar con tu dermatólogo y optar por el mejor tratamiento. Es importante estar bien informado acerca de las causas del acné y optar por unos pocos tratamientos eficaces. Algunos tratamientos son más agresivos y prometen resultados rápidos, mientras que otros tratamientos son menos agresivos, pero se necesita más tiempo para ayudarte a deshacerte de este problema.

1. Los tratamientos a base de ácido salicílico son eficaces si no tienes una forma agresiva de acné, si tu piel no tiende a ser grasienta y que no produce mucha acné, los tratamientos que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico puede ayudarte a deshacerte de este problema. Consulte con tu médico o el farmacéutico y opta por el mejor tratamiento. Aplica el tratamiento siempre que sea necesario y de ese modo se eliminan las espinillas antiestéticas.

2. Consulte con tu dermatólogo si tienes una forma más grave de acné para elegir el mejor tratamiento para el acné. Dependiendo de tu tipo de piel, se pueden prescribir un tratamiento que ayude a combatir los granos y prevenir la aparición de otros.

3. Los tratamientos a base de gel pueden hacer maravillas para su piel
Los tratamientos a base de gel puede ser eficaz para todos los tipos de acné, combaten fácilmente espinillas y evita la aparición de otros. Son muy fáciles de aplicar, tratar y aliviar la zona y no necesitan una receta de tu dermatólogo. Además, los tratamientos a base de gel se puede aplicar antes del maquillaje.

4. Utilizar tratamientos recomendados para todo tipos de piel.
Un tratamiento recomendado para todo tipos de piel puede ser una buena opción. Consulte a al farmacéutico cuáles son los mejores tratamientos para el acné y aplicarlas cuando sea necesario. Algunos incluso se puede aplicar antes de usar cosméticos, así que no hay necesidad de preocuparse de que su piel se verá afectada.

5. El tratamiento farmacológico puede ser la mejor opción para el tratamiento del acné
El acné es causado por problemas hormonales y por lo tanto la medicación puede ser la mejor opción para tratar este inconveniente. Hay que tener cuidado de respetar la dosis diaria recomendada y te vas ha librar de acné en poco tiempo.

6. Opta por un tratamiento de acuerdo a tu tipo de piel
Si tu piel tiende a ser grasienta, debes optar por un tratamiento que efectivamente te ayuda a deshacerte del acné y el exceso de sebo. Lo mejor es consultar con el dermatólogo o el farmacéutico el uso de un tratamiento que ayuda a eliminar el exceso de sebo y para la aparición de granos y serás feliz con los resultados.

Bombones de mango

  Los dulces preparados en casa son una maravilla, son deliciosos, cuidadosamente preparados y llenos de sabor, y esta receta de bombones con mango es perfecta para los que nos gustan los postes caseros.
 Si quieres probar algo sano y delicioso, no dude en probar estos maravillosos dulces en casa!
 La receta para los bombones de mango es muy simple, el tiempo de cocción es de 30 minutos y solo necesita seis ingredientes, además, estos dulces de mangos se pueden servir en cualquier momento, por lo que te los puedes llevar en la oficina o en un picnic en el parque.
Si deseas que este desierto contenga más proteínas, puedes agregar semillas de cáñamo, unos pocos copos de coco y jugo de limón para obtener más sabor. Además, se puede añadir nueces o anacardos ya que estos frutos secos que son ricos en grasas saludables, y como edulcorante se puede utilizar caramelo.

INGREDIENTES:

• 150 gramos de nueces o anacardos
• 155 gramos de mango seco
• 20 gramos de semillas de cáñamo
• 27 gramos de copos de coco
• 10 dátiles deshuesados
• jugo de limón opcional
• una pizca de sal

PREPARACIÓN:

Precalentamos el horno a 176 grados y ponemos los frutos secos en la cocción. Dejamos unos diez minutos o hasta que tomen un color dorado, se dejan enfriar, luego los ponemos en una licuadora y mezclamos bien. Ponemos en un cuenco el mango y lo cubrimos con agua tibia, dejamos en agua de cinco a siete minutos o hasta que esté lo suficientemente suave para prepararlo.
El siguiente paso es agregar los dátiles y el mango en una licuadora y mezclamos los ingredientes hasta obtener una composición cremosa y homogénea, a continuación, añadimos las semillas de cáñamo, los nueces, el coco rallado, jugo de limón y la sal. Mezclar bien los ingredientes hasta que la mezcla este ligeramente suave. Si es necesario, también se pueden añadir mas dátiles. No se les olvide para los que las quieren mas dulces también se le añade el caramelo a la mezcla, la cantidad dependiendo del gusto.
Formamos bolitas del tamaño de una nuez, las pasamos por los copos de coco mezclados con las semillas cáñamo.
Por último, los colocamos en una bandeja y dejamos que se enfríen
aproximadamente una hora antes de servir.
  ¡¡Buen provecho!!!

Trucos para recuperar la elasticidad de la piel

Si te has desecho rapido de un gran número de kilos  la piel pierde su elasticidad. Essa piel que cuelga no es una tragedia, pero es un problema estetico que puede ponernos en dificultad, escribe allwomenstalk.com.
Si te encuentras en esta situación, aqui te dejamos algunos consejos para ayudarlte a tener una piel perfectamente tonificada después de adelgazar.
Estos trucos te van a ayudar a tener una piel perfectamente tonificado después de la pérdida de peso no es muy difícil de ponerlos en práctica y sin duda te ayudará a obtener los resultados deseados, sólo tienes que seguir algunas reglas simples y su piel recuperara su elasticidad!

1. Trate de mantener el peso.
Si ya has obtenido un resultado que te satisface, es importante tratar de mantenerlo. Al bajar de peso o al aumentar de peso repentinamente tu piel pierde elasticidad, y de esta manera no serás capaz de obtener los resultados deseados.

2. Es necesario usar lociones corporales que dan firmeza.
Los lociones para el cuerpo que dan firmeza son ideales si quieres que tu piel se vea bien, aplicando lociones a base de hierbas y aloe vera o que contiene las vitaminas A y E. Estos ingredientes ayudan a aumentar la producción de colágeno.

3. Evita estar demasiado tiempo en el sol o ir a rayos.
Tu piel necesita ser hidratada para recuperar la elasticidad, por lo tanto las largas exposiciones al sol o el bronceados con rayos prolongados no hacen otra cosa que afectan la salud de la piel.

4. Exfoliar la piel
Los tratamientos de exfoliación son perfectos si tu piel ha perdido elasticidad. Estimulan la circulación sanguínea en la piel y ayuda a eliminar las células muertas. Exfoliar al menos dos veces a la semana y tu piel se vera muy bien.

5. Utiliza una crema a base de colágeno.
Otro truco que te ayuda a tener una piel perfectamente tonificada al después de realizar deporte es utilizar una crema a base de colágeno. Esto ayuda a reconstruir el tejido y te ayuda a deshacerte de la apariencia de la piel flácida, puedes consultarte con tu dermatólogo para elegir la mejor crema.

6. Ve a darte masajes.
El masaje ayuda a relajarte, pero también tiene muchos beneficios para la salud. Opta por un masaje que te devuelve la elasticidad. Por lo general, una sesión de masaje no dura mucho tiempo y no es caro, por lo que se puede recurrir a este truco una vez o dos veces por semana.

7. Los tratamientos de spa suavizan la piel.
Encuentra un balneario cerca de tu casa y contrata los servicios con confianza. Solo unos pocos minutos en el spa pueden hacer maravillas para tu piel, además, tienes una amplia gama de tratamientos para el cuerpo, por lo que disfrutarás de unos momentos de relajación y bienestar.

8. No renuncies al deporte.
Incluso si te has deshecho de algunos kilos no deseados no se recomienda a renunciar al deporte, puedes hacer ejercicios con pesas que ayuda a construir masa muscular y obtener resultados más rápidos.

9. Hidratarse.
Una piel sana y bella es una piel hidratada, por lo que es esencial beber al menos ocho vasos de agua al día. No se olvide de beber suficiente agua sobre todo cuando haces ejercicio, esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo más rápido.

10. Práctica yoga.
El yoga ayuda a aliviar el estrés, a deshacerse de kilos no deseados y tener una piel tonificada. El secreto es comenzar con algo de ejercicio ligero, a continuación, aumentar su tiempo de ejercicio.

11. Come alimentos frescos
Muchas vitaminas y nutrientes se pierden cuando los alimentos se cocinan, por lo que se recomienda consumir más frutas y verduras crudas. Una vez que hayas optado por un estilo de vida más saludable se obtienen los resultados deseados.

12. Los ejercicios que ayudan a tener una piel tonificada.
En la lista de trucos que te ayudarán a tener una piel perfecta son los ejercicios que se realizan con tu propio peso corporal. No requieren ningún equipo especial, puedes hacerlos en cualquier momento y son ideales si quieres tener un aspecto perfecto. Puede hacer saltos simples o saltar la comba, flexiones, sentadillas y ejercicios para ayudar a aumentar la masa muscular y la resistencia

13. Come más proteínas.
Un mayor consumo de proteína ayuda a construir masa muscular  y tener una piel tonificada. Trate de establecer una serie de proteínas y consumirlas diariamente y no renuncies a los ejercicios que te ayudarán a tener una piel tonificada.

14. Renuncia a la comida basura.
Los alimentos que contienen mucha grasa o azúcar no son saludables para el cuerpo. Puede afectar a tu salud y la apariencia de la piel, por lo que se recomienda eliminarla de tu dieta. Además, algunas de ellas provoca adicción, por lo tanto aquí tienes una razón para renunciar a dichos alimentos.

15. Usa productos orgánicos para el cuidado del cuerpo.
Algunos geles de ducha o jabones atacan y secan la piel, lo que significa que es probable que no obtengas los resultados deseados. Opta por productos de cuidado corporal a base de hierbas u otros ingredientes naturales.

16. Aplica tratamientos con aceite de ricino.
En la lista de trucos que ayudarán a tener una piel perfecta  y tonificada es el aceite de ricino. Mezcla una cucharadita de aceite de ricino con jugo de limón y masajea tu cuerpo.

17. El aceite de almendras hace maravillas para la piel.
¿Quiere deshacerse de las marcas de la piel o restaurar el tono? El aceite de almendras funciona de maravilla! Es suficiente con aplicar unas gotas y masajear el área afectada, aplica este tratamiento todas las noches antes de dormir, y los resultados no tardarán en aparecer.

18. Los ingredientes naturales son eficaces.
También en la lista de consejos para ayudarte a tener una piel perfecta están los tratamientos a base de ingredientes naturales. Puedes utilizar la miel, azúcar moreno o frutas como la papaya, mango, uvas y bayas.

Ensalada para cenas ligeras

Para la cena no debemos comer alimentos altos en grasa, alimentos ricos en calorías o que requieren más tiempo para la preparación. Siempre se puede optar por una ensalada con garbanzos, una simple sopa u otros platos que son altamente nutritivos, sabrosos y saludables. Así que os voy a dejar a continuación una receta de ensalada que es una d mis preferidas:

               Ensalada de rúcula y garbanzos:
Esta ensalada está lista en 20 minutos, es rica en proteínas y saludable!
Ingredientes:

-cebolla blanca, finamente picada
-rúcula
-4 cucharadas de aceite de oliva
-1 pizca de cúrcuma
-un poco de comino
-1 cucharadita de cilantro seco
-1 lata de garbanzos, cocidos
-2 cucharadas de cilantro fresco
-jugo de limón
-1 cucharada pimienta de cayena
-sal

Preparación:

Sofría la cebolla a fuego medio hasta que se convierte translúcida,(unos ocho minutos), añadir la cúrcuma, el cilantro y la pimienta y revuelve constantemente con una cuchara de madera, a continuación, ponemos los granos de garbanzos, cilantro fresco y jugo de limón y continuamos mezclando, unos cinco minutos.
Dejamos que los ingredientes se enfríen, luego al ponerlos en un bol y añadimos la rúcula, mezclamos bien y añadir la sal. ¡¡¡Buen provecho!!!

5 pasos para un cutis perfecto y libre de imperfecciones

Una piel limpia y libre de imperfecciones es es una piel saludable y bien cuidadada, por lo que es importante prestar atención y utilizar los mejores poductos de cuidado. Si quieres lucir siempre una piel bonita, puede seguir estos cinco pasos para un cutis limpio y libre de imperfecciones.
No basta simplemente aplicar una crema para la cara y tener un cutis aterciopelado. La piel necesita una atención especial, por lo que te proponemos poner en práctica estos cinco pasos para un cutis limpio y libre de imperfecciones.

5 pasos para un cutis limpio y libre de imperfecciones:

1. Determinar el tipo de piel que tienes.
Si tienes la piel grasa significa que se trata de exceso de sebo y con acné, por lo que es importante utilizar un exfoliante y limpiar la piel con un tónico sin alcohol.
En el comercio encuentras muchos productos de cuidado para la piel grasa, por lo que es importante utilizar los productos adecuados para tu tipo de piel.
Si tienes exceso de sebo en la zona T, es decir, frente, nariz y barbilla y las otras partes de la cara permanecen secas, es mejor usar cremas diseñadas específicamente para las pieles mixtas, ya que cubren las imperfecciones y ayudan a tener un cutis cuidado.
Si tienes la piel normal, puedes considerarte afortunado, es la piel más fácil de cuidar!
La piel seca  crea algunos problemas, ya que es posible enfrentarse con eczemas o  irritaciones. Son necesarios cosméticos para prevenir la sequedad y que hidratan la piel en profundidad. Las máscaras faciales hidratantes son una buena opción si tienes la piel seca.

2. Es importante tener una dieta equilibrada.
Si quieres que tu piel esté limpia y libre de imperfecciones, es bueno incluir más frutas y verduras en la dieta. Son ricos en vitaminas, nutrientes y minerales, todos ellos esenciales para la salud y la belleza de l piel. Además, un complejo de vitamina B ayuda a restaurar la piel y ayuda a tener uñas sanas. La vitamina A es esencial para la reparación de tejidos y las vitaminas C y E protege la piel contra los rayos dañinos del sol.

3. La hidratación es fundamental en el cuidado habitual.
El agua es esencial para la salud y la belleza, ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mantiene la piel hidratada. Cuando la piel se deshidrata, su aspecto es bastante áspero y puede causar algunas grietas. Es importante beber al menos ocho vasos de agua al día, si no te gusta beber agua sola,  puedes añadir unas rodajas de pepino, naranja o limón.

4. Es esencial dormir todas las noches.
Su piel necesita al menos siete u ocho horas para recuperarse, lo que es importante descansar suficientemente. Si no duermes, arriesgas a que enfréntate con las ojeras y bolsas bajo los ojos. Si tienes acné, es importante evitar el contacto con la almohada, de lo contrario existe el riesgo de que los microbios permanezcan impregnados en la tela. Opta por sábanas de algodón y lávalas periódicamente para prevenir el crecimiento de microbios.
Si no puedes conciliar el sueño, pon unas gotas de lavanda en la almohada y vas a cerrar los ojos en cuestión de minutos.

5. Utiliza una crema hidratante diaria con protección UV
No importa qué tipo de piel que tienes, es importante utilizar una crema hidratante diaria con protección UV. Esto ayuda a proteger los tejidos contra los rayos dañinos del sol y prevenir la aparición de enfermedades graves como el cáncer de piel. Usa una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel! Si se aplica una crema que se carga la piel, y el cutis tiene la tendencia de ser grasiento, puede que los resultados no sean los deseados, la misma regla se aplica si tu piel es seca o mixta.

Aceites anticelulíticos

   Hoy en día, la celulitis es un problema, por desgracia, común. Para deshacerse de él, hay que tiener cuidadado con lo que se come, hacer ejercicio y,muy importante, darse masajes con aceites esenciales. Descubre cuales son los aceites anticelulíticos más eficaces.

   ¿Qué causa la celulitis?
 Puede ser una herencia genética, pero puede haberse instalado en el cuerpo debido a trastornos hormonales, la retención de agua, alimentos altos en grasa o sedentarismo. Si  tienes celulitis significa que el cuerpo necesita una cura de desintoxicación, beber té, optar por alimentos saludables, ricos en agua, especialmente frutas y verduras, correr o ir al gimnasio, hidratarse y descansar lo suficiente.

   Los mejores aceites anticelulíticos!

   Aceite de hinojo:
Tiene propiedades diuréticas y ayuda a eliminar toxinas, por lo que el aceite de hinojo se puede utilizar para masajear las zonas con aspecto de piel de naranja, evita la retención de agua en el cuerpo y ayuda a romper los depósitos de grasa de la piel.

Aceite de pomelo:
¿Estás estresado después de un largo día en el trabajo y te duelen los pies?
Un masaje con aceite de pomelo ayuda a relajarse y olvidar las preocupaciones acumuladas durante el día. Restaura la elasticidad de la piel, estimula la circulación sanguínea y favorece la eliminación del exceso de agua.
 Además reduce el apetito, seis gotas de pulverización en el aire, si se queda en una pequeña habitación, o verter unas gotas en un pañuelo de papel y luego huele el aceite de pomelo cuando te entran ganas de  irrumpir en el frigorífico - y ya no te sentirás tan hambriento.

El aceite de romero:
El aceite de romero estimula la quema de grasa de la piel, evitando su deposición y de ese modo la instalación de la celulitis. Ayuda a eliminar toxinas y tonificar la piel, restaurando su elasticidad, además mejora la apariencia de la piel, especialmente si es muy seca, y la deja suave y lisa después del masaje.

Aceite de guindilla:
Si quieres saber cuáles son los mejores aceites de celulitis, pues el aceite de guindillas es un verdadero milagro contra las estrías y la celulitis.
Lo que se necesita saber desde el principio que va a picar y puedes sentir molestias en la piel cuando se aplica, sin embargo los resultados son impresionantes.
 Se puede masajear con él, con movimientos circulares, los muslos, las nalgas y el abdomen, tenga cuidado de no usarlo después de la depilación o cuando está menstruando.
Este aceite acelera la circulación sanguínea, ayuda a esculpir los muslos durante el masaje y provoca la dilatación de los vasos sanguíneos.

Dieta detox de la manzana

A menudo hemos oído decir que una manzana al día te mantiene lejos del médico, pues bien, en este caso se trata de unos pocos kilos de manzanas en tres días, por lo que este es el tiempo que dura la dieta detox con manzanas. No es necesario un período más largo para disfrutar de los beneficios de estas frutas para la salud, mientras disfrutas de su sabor refrescante, las manzanas acceleran el metabolismo.

¿Por qué mantener una dieta detox con manzanas?
 Porque la manzana es uno de los alimentos más sanos, rica en vitaminas A, C, E, K y complejo B, esta fruta es una buena fuente de polifenoles - antioxidantes de gran alcance - y sustancias de pectina, que limpia los vasos sanguíneos y previene la acumulación en las arterias.
Por otra parte, contienen hierro, potasio, fósforo, calcio, ácido fólico y biotina, en otras palabras, si comes manzanas a diario disminuie el riesgo de sufrir deficiencias de vitaminas y minerales en el cuerpo.
También esa dieta trae beneficios en la actividad celular y hormonal y mejora el sistema inmunológico.
Aunque los apuntamos al final estas razones son igual de importantes: con la dieta de la manzana de tres días alcalinizamos, desintoxicamos y purificamos el cuerpo entero, por lo tanto, en un corto período de tiempo recuperamos la energía y la vitalidad.

¿Cómo se realiza el detox con manzanas?
De hecho toda la dieta dura una semana, porque dos días son necesarias para preparar el cuerpo, tres días la cura y otros dos días para hacer la transición a una dieta normal.
Que no te sorprenda si  no desearas comer los alimentos que comías antes, otro efecto positivo de la dieta es que cambias a mejores gustos y necesidades nutricionales.
Sugiero que te vayas a planificar la dieta en tres días cuando no estás trabajando, porque se necesita más descanso durante este período.

Los días 1 y 2
Beba muchos zumos de verduras, batidos de frutas, ensaladas de frutas, pequeñas cantidades de alimentos ricos en proteínas magras, verduras cocidas y pequeñas porciones de granos enteros de avena y quinoa. En el segundo día, come una ensalada solo de lechuga y fruta, y después de 19 no consuma nada.
Evita las bebidas alcohólicas, los carbohidratos de alto índice glucémico, alimentos procesados, azúcar, patatas, lácteos, soja, café y el exceso de comida.

Los días 3, 4 y 5
Durante tres días, disfruta solo de las manzanas. Te aconsejamos que hagas un stock de varios tipos de manzanas, bebe mucha agua y infusiones o tés.

Día 6 y 7
Después de la cura, bebe dos días zumos verdes de frutas y verduras, batidos de frutas y frutas para el desayuno y para el almuerzo y la cena, sopas y verduras cocidas.
Divide los alimentos en porciones pequeñas y frecuentes, para no agravar la digestión y beber al menos dos litros de agua.