Así que volvemos a hablar otra vez de la dieta cetogénica ya que por lo visto es la mejor dieta que hay conocido.
Acerca de dieta cetogénica que ha estado escribiendo mucho
últimamente, y parece ser el secreto para una vida saludable y una figura
envidiable.
Aunque este sistema
aparece de nuevo, la gente seguía con la dieta cetogénica hace mucho tiempo,
escribe mindbodygreen.com.
Aunque no sabes mucho de la dieta cetogénica, se ha
demostrado ser muy eficaz cuando se trata de una alimentación saludable.
Acerca de la dieta cetogénica es importante saber que se
trata de una cura en la que el cuerpo quema grasa para producir energía, esto
se basa en reducir los hidratos de carbono drásticamente y aumentar la grasa
consumida.
La cetosis es un
estado fisiológico y significa la quema de ácidos grasos y provoca la formación de las cetonas.
La dieta cetogénica se basa en el 65% de calorías derivadas
de grasa, 30% de proteína y 5% de carbohidratos. Si desea mantener esta dieta,
es importante saber que se requiere reducir drásticamente el número de
carbohidratos y azúcar y consumir mucha grasa.
Si no renuncias a los carbohidratos, esta dieta puede muy
peligrosa para la salud.
Puedes introducir en la dieta grasas saludables, que se
encuentran en alimentos como el aceite de oliva, nueces, semillas y pescado,
eliminar el azúcar de la dieta ayudar a instalar la cetosis.
- La dieta cetogénica puede aumentar la sensibilidad a la
insulina y ayuda a reducir los niveles
de azúcar en sangre
La baja sensibilidad a la insulina aumenta el riesgo de
diabetes tipo II, enfermedades coronarias e incluso de Alzheimer. La
drástica
reducción en carbohidratos y el
aumento de la ingesta de grasa tiene el efecto de bajar el azúcar en la sangre
y aumentar la sensibilidad a la insulina. Se ha demostrado que este tipo de
cambio en la dieta mejora la sensibilidad a la insulina hasta en un 75%.
- La dieta cetogénica ayuda a tratar y prevenir
enfermedades neurodegenerativas
El metabolismo de las células del cerebro cambia mediante la
eliminación
de
los azúcares y la formación de cetonas se
considera no sólo una manera de prevenir enfermedades como el Alzheimer, sino
también una manera de tratar diversas afecciones graves como el Parkinson o la
epilepsia.
- En comparación con una dieta baja en grasas, la dieta
cetogénica más ayuda en la pérdida de peso
Numerosos estudios han demostrado que la dieta cetogénica es
más eficaz que una dieta baja en grasa cuando se trata de reducir el hambre,
regula el apetito y ayuda en la pérdida de peso. El exceso de peso está
fuertemente asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del
corazón, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer.
- La dieta cetogénica reduce la inflamación en el cuerpo
Acerca de dieta cetogénica hay que saber que puede reducir
drásticamente la inflamación. Este puede ser una de los mayores atributos que
tenemos cuando se trata de la salud general del cuerpo. La inflamación es el
principal mecanismo que subyace en todas las enfermedades crónicas.
La Organización Mundial
de
la Salud ha
reconocido que la inflamación crónica es la principal causa de muerte en el
mundo.
-La dieta cetogénica ayuda a mantener genes sanos mediante
la reducción de los radicales libres
La dieta cetogénica conduce a una reducción drástica en la
producción de radicales libres. Cuando las mitocondrias, las
"fábricas" de las células queman el azúcar, la cantidad de radicales
libres dañinos es significativamente mayor en comparación con el mismo período
en que las mitocondrias queman cetonas. Los radicales libres son moléculas que
pueden dañar las proteínas, grasas e incluso ADN.
La dieta cetogénica tiene muchos beneficios para la salud de
todo el cuerpo, pero se recomienda consultar a un especialista antes de
realizar este cambio en la dieta. Sursa: andreearaicu.ro
Os invito de nuevo a que la probéis.
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