Como mantener un estilo de vida sano todo el verano

     El verano está aquí, que marca el momento perfecto para viajar, barbacoas y socializar con amigos y familiares. Para muchos de nosotros, el verano es cuando nos vamos a la playa y queremos que nos sienta bien el bañador y por lo tanto es esencial adoptar un estilo de vida saludable.
   Para eso es importante contar con un sistema inmunológico inmejorable, perdiendo los kilos demás que hemos acumulado en invierno y mantener nuestra nueva silueta durante todo el verano. Siempre es importante encontrar estrategias que nos mantengan el estilo de vida saludable tanto en vacaciones como en casa y aquí vamos a hablar de algunos de ellos.

Comer fruta todos los días
Incluso si te gusta o no el desayuno, es recomendado comer frutas todos los días. De esa manera tu cuerpo va a obtener el azúcar que necesita para la energía de una forma saludable, y con el uso de esta estrategia se puede evitar tentaciones a lo largo del día.

Lleve siempre una botella de agua
Es muy importante mantenerse hidratado constantemente, sobre todo cuando hace calor, muchas veces la gente suele confundir la sensación de hambre con la deshidratación. Mantenga una botella de agua a mano cuando viaja y bebe agua mineral cuando sientes necesidad de bebidas con gas, de esta manera  cortamos las calorías y el azúcar.

Más fibra para un estilo de vida saludable
Alimentos ricos en fibra para saciar su hambre y ayudan a luchar contra la enfermedad. Evitar el pan blanco y opta por cereales integrales, una dieta rica en frutas y verduras ayuda a incluir suficiente fibra en su dieta.

Haz ejercicio
El verano es un momento importante del año en el que tiene que mantenerse activo. Los días son más largos y puede dar paseos en bicicleta después del trabajo. Si vas a la playa no te pases el día en la silla, una caminata en la arena y un baño en el mar te ayudarán a mantenerte en forma y tener un estilo de vida saludable durante todo el verano.

Comer sentado
Cuando se come de pie no se presta atención a la cantidad que se come. Si te gusta ir de barbacoa llénate el plato con lo que quieres y encuentra un lugar para comer sentado.

Mantenga a mano un plato con verduras frescas
Te gustaría tener a mano algo para saciar el  hambre, prepárate un plato con verduras frescas - zanahorias, apio, pimiento rojo - así tienes algo nutritivo de picar.

Coma antes de comer
Si vas a ir a una fiesta y no está seguro de lo que va a servir  su anfitrión coma algo antes de ir. Un yogur, una rodaja de melón o un  rollito con verduras. Estos alimentos sacian un poco su apetito y por to tanto no vamos a coger el primer alimento que nos llega a mano en cuanto lleguemos a la fiesta.

Coma ensaladas de colores
Coma por lo menos una ensalada al día y combina varias verduras para obtener una dosis óptima de antioxidantes, vitaminas y minerales, fibra y pocas calorías.