Nuevos beneficios de la dieta mediterránea

  ¡¡¡¡Buena tarde queridos amigos!!!! ya estamos de vuelta después de las vacaciones que no se como me las arreglo que siempre se me hacen muy cortas, ¿creo que ya conocéis de sobra el sentimiento no? Ahora ya estamos de vuelta y creo yo que mejor preparada, con mas información recién salida a la luz, que espero que os venga bien y que os ayude en manteneros sanos, guapos y felices y nunca olvidéis que para cad unos de nosotros el peso ideal para cada uno de nosotros es el peso con el que nos sintamos cómodos, lo mas importante de todo eso es que estemos sanos.
   Y ahora vamos a ir con nuestro post diario y espero que os valga la información:
 Seguramente ya sabéis que la dieta mediterránea tiene muchos beneficios para la salud del corazón, pero recientemente los científicos han descubierto nuevos beneficios de la dieta mediterránea. Ahora, ya queda confirmado que la dieta tiene beneficios para la salud del cerebro también. Estos nuevos beneficios de la dieta mediterránea no eran exclusivos solo para la tercera edad, en los estudios, se pudo ver una mejora en las puntuaciones cognitivas en personas de edades comprendidas entre los 19 y los 40 años.

Los nuevos beneficios de la dieta mediterránea:

    El estudio sobre los beneficios de la dieta mediterránea ha sido publicado en la revista Frontiers in Nutrition (N. R. fronteras de la Nutrición) y compuesto por 18 artículos publicados entre 2000 y 2015. Los investigadores analizaron el efecto de la dieta mediterránea sobre los procesos cognitivos en el tiempo. Todos los resultados fueron impresionantes: 13 estudios han encontrado una relación entre la dieta mediterránea y la salud del cerebro, incluyendo la mejora de la memoria.
Además, algunos estudios han revelado nuevos beneficios de la dieta mediterránea y mostró que para aquellos que adoptan una dieta sana hay un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El resultado más sorprendente, dice el autor del estudio Roy Hardman, es que se encontró que estos efectos positivos en las personas en todo el mundo, la investigación se llevó a cabo en Francia, los EE.UU., España, Suecia y Australia.
"Independientemente de si te encuentras en lo que se considera la región mediterránea, los efectos positivos de esta dieta son similares en todos los documentos evaluados", dijo Hardman.
Entre los nuevos beneficios de la dieta mediterránea son: la reducción de la inflamación, mejorar el nivel de minerales y vitaminas, reducir el colesterol y aumentar el metabolismo. Algunos estudios sugieren que esta dieta retarda el proceso de envejecimiento y tiene un efecto positivo en la salud digestiva.

Dieta mediterránea previene enfermedades crónicas:

Entre las reglas básicas de la dieta es el hecho de que se recomienda el consumo abundante de alimentos de origen vegetal, como las verduras de hoja verde, frutas frescas y verduras, cereales, legumbres, frutos secos.
 La dieta se basa en pequeñas cantidades de productos lácteos y utilizar el aceite de oliva.
Es importante reconocer y tener en cuenta estos nuevos beneficios de la dieta mediterránea, ya que ralentiza el proceso de envejecimiento y mantiene la salud del cerebro.
Hardman dice que no come carne roja de ningún tipo y tampoco de pollo. En cambio, come  pescado dos o tres veces a la semana y adhiere a un estilo de vida mediterráneo.
 Así  que para los que son adeptos de este estilo de vida ya tenéis otra confirmación mas de que verdaderamente la dieta mediterránea es un estilo de vida sano y que te aporta salud.