Alimentos que nos hacen mas felices

    Hoy en día, las personas están más preocupadas por su propia felicidad. No se conforman con menos, ya no están dispuestos hacer demasiados sacrificios. Queremos ser felices y hacemos casi cualquier cosa que nos traigan la felicidad. Partimos desde actividades al aire libre a las relaciones y la comida, todo gira en torno a la auto-gratificación
   Para ser feliz lee más acerca de la inteligencia emocional, meditación, dormir ocho horas por noche, hacer voluntariado, pasa mas tiempo con amigos, rodéate tanto como sea posible de cosas hermosas. Para llenar este paisaje, hay que tener en cuenta que hay alimentos que te hacen feliz!

   1. Los probióticos naturales
En un estudio realizado en Alemania, 20 voluntarios recibieron suplementos con probióticos o placebo durante cuatro semanas. Aquellos que consumían probióticos tenían un mejor estado de ánimo, pensamientos más positivos menos agresivos en comparación con los que recibieron placebo.  
El estudio concluye que el tipo y la cantidad de bacterias en el tracto digestivo afecta el estado de ánimo. Así que hay comer a menudo alimentos fermentados: col fermentada , kéfir y quesos fermentados.

  2. Frutas y verduras
Otro estudio realizado en 300 jóvenes que llevaron diarios de lo que comieron durante tres semanas demostró que eran más felices el día que comían más frutas y verduras, y al día siguiente. Por lo tanto, las frutas y las verduras son alimentos que te hacen feliz, porque te darán más energía, calma y alegría.

   3. El café
 Los investigadores creen que las personas que beben café son más felices. Si bebes café por la mañana sientes que tienes más energía y vas a  ser mejor. Si disfrutas de un café con amigos o compañeros de trabajo, el café no tiene solo función de alimento, tiene que ver con el sentimiento de afectividad  y  amistad. Si te gusta disfrutar un buen rato del café de la mañana te sentirás más tranquilo y más feliz.
 Un estudio publicado por Archives of Internal Medicine, una revista de medicina interna, mostró que las mujeres que bebían dos o tres tazas de café al día tenían un riesgo al 15% menor de sufrir depresión en comparación con aquellas que no bebían café en absoluto o que sólo bebían una taza al día.

  3. El chocolate negro
Entre los pocos alimentos que te hacen feliz es el chocolate negro. Ya sonríes? Los antioxidantes existentes en el chocolate negro relaja los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Si comes media tableta de chocolate negro al día (unos 35 gramos) reducirás significativamente las hormonas del estrés, según otro estudio. Además, el chocolate negro contiene magnesio, un mineral que reduce los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo fatiga, depresión e irritabilidad. Por no contar que la euforia del chocolate es similar a la que se siente cuando te enamoras!

  4. Setas
Las setas son alimentos que te hacen feliz ya que son ricos en selenio. ¿Por qué? Debido a que los investigadores encontraron que existe una estrecha relación entre la deficiencia de selenio y el riesgo de la depresión, la ansiedad y la fatiga. Además, la vitamina D presente en las setas mejora el humor! Así que hay que comer muy a menudo setas en: tortilla, ensaladas o a la parrilla!

  5. Té Verde
Un estudio realizado en 40.000 personas en Japón demostró que el estrés psicológico es inferior un 20% en las personas que bebían cinco o más tazas de té verde al día en comparación con aquellos que bebían menos, según News.health.com. Conclusion: a menudo hay que beber té verde! Ahora que está de moda, se puede beber con hielo y limón y sin azúcar, como un refresco!