Para tener una silueta en la que te sientes cómodo es necesario adoptar un estilo de vida saludable, este cambio de estilo hay q hacerlo a largo plazo, una alimentación sana, un buen sueño y ejercicio. Pero hay situaciones de "crisis" cuando se quiere perder peso rápidamente, cuando sabemos que nos vamos de vacaciones en la playa o ir a una mega fiesta en la que deseas impresionar. Para estas situaciones, hay dietas de resultados rápidos. Cuando se quiere hacer una dieta rápida es esencial no olvidar dos cosas. Uno: no debes apelar a menudo a este tipo de dietas. Dos: cuando termines la dieta, que no empieces a comer más y poco saludable! Hoy vamos a hablar de la dieta india y en los próximos posts os contare en que consiste las otras dos.
3 dietas de resultados rápidos:
1. Dieta India
Una de las mejores dietas de solución rápida es una dieta para vegetarianos y tiene origen indio. Las dietas vegetarianas y los regímenes tienen un ajuste perfecto, si se mantiene esta dieta durante 7 días podrías perder entre 5 y 8 kilos de peso.En esta dieta es importante beber por lo menos 10 vasos de agua al día, unos días antes de comenzar la dieta, evitar el consumo de alcohol.
Día 1: se come únicamente fruta! Se puede comer cualquier fruta, excepción harán las uvas, el plátano, los lichis y el mango, y se puede comer cualquier cantidad. Es preferible comer sandía, limas, naranjas, manzanas, granadas, fresas y melón, se puede comer hasta 20 veces al día, pero sólo fruta! Así preparamos el cuerpo para los próximos 7 días de esta dieta. Si te limitas solo a la sandía tienes buena oportunidad de perder más de 1 kilo desde el primer día de dieta.
Día 2: como el primer día este también es un día de verduras. Se te permite comer sólo verduras hasta que te sientas lleno, importante es que sean cocidas o crudas! Puedes incluso a comenzar el día con una patata cocida sobre cual ponemos un poco de mantequilla. Debería ser suficiente para tener los hidratos de carbono necesarios para un día entero. Pero después de este desayuno "mimos", que todas las verduras estén cocidas o crudas! Una patata al día es suficiente. Sobre las verduras podemos poner orégano o albahaca, para un savor adicional. Así que el segundo día es un día sin muchas calorías, pero una gran cantidad de fibra y nutrientes. Si logra pasar de este día, es perfecto! Esto significa que estás dedicado a esta dieta y que la llevarás a cabo durante siete días.
Día 3: el tercer día es una combinación de los dos primeros. Se puede comer todo lo que quieras en frutas y vegetales permitidos. Beba mucha, mucha agua! Evita las patatas este día, debido a que tienes suficientes carbohidratos en las frutas. Ahora tu cuerpo está listo para quemar las libras de más. Tal vez tendrás ansia de postre, pero piensa que vas a perder peso y mantén tus antojos bajo control. Te vas a sentir cada vez más delgado y más feliz!
Día 4: porque hasta ahora no se ha permitido comer plátanos, hoy es un día especial. En el cuarto día de la cura se te permite comer hasta 6 plátanos durante todo el día. Y se puede beber cuatro vasos de leche. Creo que ya sabéis que los plátanos engordan. Pues bien, en esta dieta india, su papel es el de proporcionar potasio y sodio, cómo se reduce el consumo de sal, los plátanos te darán estos minerales. Una ventaja sería que se puede beber un tazón de sopa en una de las comidas del día y muy diluido. Se puede preparar hirviendo un pimiento verde, cebolla, ajo y tomates y se bebe el jugo que resulta al hervir estas verduras. Es sabroso y ayuda a quemar grasa. Pero recuerde: bebe esta sopa sólo una vez al día!
Día 5: es el día en que se puede comer tomates, repollo y queso fresco. Se te permiten y trozos de soja. También se puede preparar una sopa de todos los ingredientes y beberla. Hay que beber cada vez más agua! En este día se puede comer hasta un máximo de 6 tomates, pero debe aumentar el consumo de agua en un cuarto por lo menos de lo que bebías antes. El objetivo es limpiar el cuerpo de ácido úrico. Los tomates tienen mucha fibra y ayudan a la digestión y el agua limpia las toxinas del cuerpo.
Día 6: en el sexto día se puede comer repollo, queso y otros vegetales, pero están prohibidos los tomates. Ninguno! Las verduras te darán las vitaminas y las fibras necesarios. Beba mucha mas agua aún. Tal vez los cambios son visibles, te queda solo un día!
Día 7: el último día de esta dieta, es el día más importante. Se puede beber zumo de fruta fresca, comer una taza de arroz integral y verduras. No se olvide del agua! Este es el plan que debes seguir bajo la dieta India. Para que esta dieta de 7 días tenga efecto y en tu salud y es importante no beber endulzado el té, el café y no tomar alcohol. Si quieres perder más peso, toma un descanso durante 2-3 días y reanuda la dieta. Para obtener mejores resultados, hay que hacer al menos 45 minutos de ejercicio diario: ejercicios aeróbicos o fitness, o dependiendo de lo que más le convenga.
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