dieta o estilo de vida?

Como bien sabemos hay varios tipos de dietas: ricas en carbohidratos, ricas en grasas, a base de proteínas o tipo detox a base de zumos de frutas y verduras, como sabremos elegir bien. La recomendación seria buscar un buen nutricionista, pero sabemos que las consultas son bastantes caras entonces que podríamos hacer al respecto ir al medico de cabecera y pedir cita con la enfermera ellos te pueden ayudar con un plan personalizado de perdida de peso y las citas son gratis, te recomiendan hacer una analítica de sangre antes y después de la dieta, si se siguen los pasos indicados siempre se consigue bajar de peso. Yo me entere de este plan de la seguridad social y siguiendo los pasos indicados conseguí ponerme en forma bastante rápido. Antes de ir con ellos intente todas las dietas milagrosas que te garantizan una bajada rápida de peso pero cuando acababa el plazo prometido por lo mucho que cuidaba lo que comía un par de kilos siempre volvían. Un día entre a comprar algo  en una farmacia y me recomendaron ver a la nutricionista que tenían hay es verdad que la consulta salió gratis, me hizo una tabla con lo que podia comer personalizada pero al final me dicen que tengo que comprar productos de unos 60€ para que todo funcione bien y como siempre me resisto a comprar cosas milagrosas de adelgazar que como bien decía alguien están diseñados para separarnos de nuestro dinero y no hacen nada lo deje. Así fue como me di cuenta de lo que realmente tenia que aprender a educarme a comer bien y estudiar un poco los alimentos que me hace bien comerlos y evitar los que engordan, elegir los alimentos que estén menos procesados si pueden ser bio mejor, panes integrales, semillas y frutos secos crudos, mas ensaladas menos fritos y rebozados y sobre todo dulces  y poco a poco sin darte cuenta bajas de peso sin  pasar hambre. Si perdemos 100 gramos al día al mes serán 3 kilos y al año 36 kilos sin hacer ninguna dieta en especial y al mismo tiempo aportando salud al organismo. También intente bajar de peso trabajando en el gimnasio pero tuve la suerte de dar con unas personas geniales, estaba pagando un programa de entrenamiento, que con la tabla que me dieron baje de peso es verdad pero las piernas se agrandaron mas que antes y en el resto del cuerpo me quede un palillo, menuda suerte.
Lo único que al final de toda la búsqueda llegue a una sola conclusion educarnos y educarnos a comer saludable se puede hacer con ayuda y a coste 0 por consulta, beber mucha agua y hacer un poco de deporte.
Hace nada vi este video que da mucho que pensar a que si?
https://www.youtube.com/watch?v=6kYoihizBFM